On dit que pour ancrer une nouvelle habitude, il faut 21 jours … c’est bien possible mais ici je vais vous parler d’un petit CHALLENGE que je me suis lancée le 1er décembre 2023.
Je me suis mise au DEFI de faire 5 balades par semaine … et ça marche depuis plus de 2 mois !
Comment je m’organise concrètement ?
– je fais des balades COURTES (20-30 min)
– en général dans mon VILLAGE (voir photo ci-dessous : merci Michel Fautsch)
– début de semaine, je passe mon PLANNING en revue et je regarde où je sais que ça va coincer pour ma balade du jour (si je suis en formation toute la journée) et donc j’essaie de trouver quand même un moment possible (sur la route du retour par exemple ou sur l’heure du midi) ou alors un autre jour pour remplacer
– je me suis fixée 5 jours sur 7 pour que le défi soit assez challengeant mais pas impossible non plus (en sachant qu’avant, j’allais déjà me balader 1 ou 2 fois sur la semaine)
– même si le TEMPS n’est pas terrible, j’enfile une bonne veste et j’y vais quand même (il faut dire que j’ai commencé en décembre donc je suis habituée au ‘mauvais’ temps)
Pourquoi ça fonctionne, d’après moi ?
– c’est un peu ORGANISE dans mon planning … mais pas trop non plus : j’y vais souvent après le repas de midi ou après 16h-17h car ça me convient mieux
– j’ai fixé mes PRIORITES au niveau du boulot et donc je dis NON à certaines demandes pour avoir du temps pour moi
– je l’ai annoncé à ma FAMILLE et donc ils me demandent régulièrement où j’en suis dans mon challenge (petite pression gentille)
– au fur et à mesure du temps, je ne me pose plus la question, c’est devenu une HABITUDE et quand je n’y vais pas pendant deux jours par exemple, je sens que mon corps et mon esprit en ont besoin
– j’ai la chance d’habiter dans un beau village à la CAMPAGNE donc je peux partir marcher directement depuis ma maison, qui est aussi mon bureau
– j’en retire un bénéfice, après ma balade, je suis plus concentrée et MOTIVEE !
—) En résumé, pour que ça marche, je dirais qu’il faut que ça soit facile, organisé et motivant.
C’est mon expérience et l’essentiel c’est que tu en retires ce qui te parle et que tu puisses imaginer tes propres solutions !
Comment mettrais-tu en place de nouvelles habitudes qui sont bonnes pour toi ?
Comment fixes-tu tes priorités ?
Comment fais-tu tes choix au niveau pro ?
